Potassium: Pienės šaknies arbatos supervalgis

Sužinokite, kaip Pienės šaknies arbata, turinti kalio, gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Pienės šaknis (Taraxacum officinale) yra žinomas augalas, kuris ne tik paplitęs kaip piktžolė, bet ir turi daug naudingų savybių. Viena iš pagrindinių šio augalo naudų yra jo kalio turinys, kuris gali padėti palaikyti sveiką kraujo spaudimą ir bendrą organizmo sveikatą.

Kodėl kalis yra svarbus?

Kalis yra esminis mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį mūsų organizme. Jis padeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą, nervų funkciją ir raumenų susitraukimus. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, tinkamas kalio kiekis gali padėti sumažinti hipertenzijos (aukšto kraujo spaudimo) riziką. Tyrimai rodo, kad kalio suvartojimas gali sumažinti kraujo spaudimą vidutiniškai 4-5 mmHg.

Pieno šaknies arbatos nauda

Pienės šaknies arbata yra pripažinta dėl savo detoksikuojančių savybių, bet jos nauda nesibaigia tik tuo. Ši arbata, turinti kalio, gali pasiūlyti šiuos privalumus:

• Detoksikacija: Pienės šaknies arbata gali padėti organizmui pašalinti toksinus, o tai yra svarbu norint palaikyti sveiką vidaus organų funkciją.
• Palaiko sveiką kraujo spaudimą: Dėl kalio turinio, šių arbatų vartojimas gali padėti reguliuoti kraujospūdį.
• Virškinimo gerinimas: Pienės šaknis gali skatinti virškinimą ir padėti sumažinti uždegimą žarnyne.
• Imuninės sistemos stiprinimas: Ši arbata turi antioksidantų, kurie padeda organizmui kovoti su ligomis.

Kaip paruošti Pienės šaknies arbatą?

Paruošti Pienės šaknies arbatą yra paprasta. Jums reikės:

1. 1-2 šaukštų džiovintų pienės šaknų.
2. 1 puodelio karšto vandens.
3. Medaus ar citrinos, jei pageidaujate skoniui pagerinti.

Paruošimo procesas:

1. Užvirkite vandenį.
2. Įdėkite džiovintas šaknis į puodelį ir užpilkite karštu vandeniu.
3. Leiskite užvirti 10-15 minučių, tada nukoškite.
4. Pridėkite medaus ar citrinos pagal skonį, jei norite.

Kiek kalio turime gauti?

Remiantis Amerikos mitybos asociacijos rekomendacijomis, suaugusiesiems reikėtų gauti 4700 mg kalio per dieną. Įtraukdami Pienės šaknies arbatą į savo racioną, galite padidinti savo kalio suvartojimą. Pavyzdžiui, 100g džiovintų pienės šaknų gali turėti apie 396 mg kalio. Tai gali būti puikus papildymas jūsų dienos racione.

Galimos kontraindikacijos

Nors Pienės šaknies arbata yra saugi daugumai žmonių, kai kurie asmenys gali patirti alergines reakcijas, ypač jei turi alergijų prie kitų augalų, tokių kaip astrų šeima. Be to, žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, tokius kaip diuretikai ar kraujo skiedikliai, prieš vartojimą turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

„Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant naują papildą ar arbatą.“

Išvados

Pienės šaknies arbata yra puikus natūralus būdas padidinti kalio suvartojimą ir palaikyti sveiką kraujo spaudimą. Be to, ji siūlo daugybę kitų naudingų savybių, kurios gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Įtraukdami šią arbatą į savo kasdienį racioną, galite pasinaudoti visais jos privalumais ir prisidėti prie savo organizmo gerovės. Kaip ir visada, svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir konsultuotis su specialistais, kad užtikrintumėte, jog jūsų pasirinkimai atitinka jūsų individualius sveikatos poreikius.